A maioría das dietas adoitan incluír comidas a intervalos recomendados, certos alimentos e límites de porcións. Non obstante, non todos poden cumprir con tales requisitos: uns por falta de paciencia e outros pola imposibilidade obxectiva de cumprir o réxime recomendado. Nestes casos, a forma máis óptima de desfacerse do exceso de peso é unha dieta para os preguiceiros na auga.
O principio desta dieta é moi sinxelo: se tes fame, debes beber dous vasos de auga e só despois de 20 minutos podes comezar a comer. Ademais, a dieta para preguiceiros implica outra restrición: durante unha comida e durante dúas horas despois dela, está prohibido beber calquera líquido. Segundo comentarios, unha dieta para preguiceiros, a pesar da súa aparente sinxeleza, permítelle perder ata 3-5 quilos nunha semana.
Principio de funcionamento
Cal é a razón do efecto dunha dieta sinxela para os preguiceiros? De feito, todo é moi sinxelo:
- A auga consumida pode reducir significativamente a sensación de fame, polo que durante a comida podes estar satisfeito con menos.
- A auga axuda a adelgazar o sangue, o que implica unha aceleración do metabolismo, que á súa vez contribúe a unha descomposición máis rápida das graxas.
- Despois de beber dous vasos de auga, o desexo de beber bebidas carbonatadas e azucradas, que son un dos principais inimigos dunha figura esvelta, diminúe significativamente. Ademais, o desexo de "té" e "café" está debilitando, o que á súa vez reduce a probabilidade de consumir os seus compañeiros tradicionais con estas bebidas: doces, bolos, galletas.
- A auga en cantidades suficientes permítelle activar moitas funcións no corpo, grazas ás cales unha persoa se libra da sensación habitual de fatiga, faise máis enérxico e móbil. Todos estes cambios contribuirán a un estilo de vida máis activo e, en consecuencia, a atopar a forza para o deporte.
- Unha dieta para preguiceiros permítelle aprender a distinguir entre sede e fame, que moitas persoas confunden, condenándose así a comer en exceso.
Dieta alternativa para preguiceiros
Moitas persoas practicamente non consumen auga común durante o día, prefire zumes, bebidas carbonatadas, té, café, polo que ata pensar en que é necesario beber dous vasos de auga á vez asusta. Neste caso, podes usar outra dieta sinxela para preguiceiros, cuxo menú é o seguinte:
- Almorzo - ilimitado. Non obstante, debes lembrar o teu obxectivo e tentar preferir os homólogos menos nutritivos aos alimentos ricos en calorías. Por exemplo, é mellor substituír o café doce e almacenar os zumes con té verde e zumes de froitas frescas, salchichas con carne de pavo, azucre común con cana.
- Xantar: primeiros pratos en caldo de peixe ou polo, vexetais cocidos, cocidos ou cocidos ao vapor, carne magra, peixe e marisco. A partir de vexetais, recoméndase dar preferencia ao brócoli, cenorias, tomates, coliflor, apio, herbas. Se non o rexeitas, polo menos reduce a cantidade de ketchup e maionesa nos teus pratos, substituíndoos por equivalentes útiles: salsas feitas con aceite de oliva, salsa de soia ou iogur baixo en graxa.
- Cea - queixo, cereais, queixo cottage baixo en graxa, ensaladas, froitas.
Un requisito previo para a dieta para preguiceiros é a prohibición de comer despois das 18: 00. Como testemuñan os comentarios, a dieta para preguiceiros é moi sinxela de executar, con todo, tampouco promete resultados fantásticos: 3-5 quilogramos nun mes. Non obstante, os nutricionistas consideran que esta taxa de perda de peso é óptima.